Emagrecendo comendo

Guia de orientação

NUTRICIONAL

DIETA 2000 cal

Desjejum:

-fruta (2 unidades) (100g)-mamão ou melancia ou abacaxi

-suco de frutas(200ml)- suco de laranja

-01 pão francês(100g) ou 6 bolachas integrais ou 2 fatias de pão integral

-cuscuz(1 fatia) ou banana comprida cozida( 1 unid) ou macaxeira(2 ou 3 porções) ou inhame(1 rodela ou 2pequenos) ou batata-doce(2 rodelas).

-leite desnatado(200ml)

-queijo branco(50g)

-café(100ml)

-adoçante

Lanche

- fruta(1 unid)- tangerina ou melancia ou abacaxi ou maçã ou pêra

-iogurte light(1 unid) ou barra de cereais sem chocolate(1 unid)

Almoço

-salada crua á vontade

-salada cozida(2 colheres de sopa)

-peixe ou frango ou carne vermelha(200g)

-arroz ou macarrão sem molho(3 colheres de sopa)

-purê de batata ou jerimum ou inhame(com leite desnatado)

-2 colheres de sopa ou batata cozida(2 unidades)

-feijão verde ou macassa- 2 conchas( sem farinha)

-suco de fruta(200ml) sem açúcar

-sobremesa: fruta(1 unid) ou salada de frutas sem açúcar(100g) ou gelatina diet(50g) ou pudim diet(50g)

Lanche

-fruta(1 unid) ou suco de fruta(200ml) ou chá verde sem açúcar(200ml) ou barra de cereais sem chocolate(01 unid)

Jantar

-sopa de legumes com peixe ou frango ou carne(200ml)

-repete o desjejum ouo almoço sem feijão

Ceia

-fruta(1 unid) ou salada de frutas sem açúcar(100g) ou gelatina diet(50g) ou pudim diet(50g)

-suco de fruta( 200ml) sem açúcar

Veja alguns casos de sucesso aqui: Dieta e saúde

Assista a entrevista com Dr.Alfredo Halpern no "Programa de Frente com Gabi":

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Como se maquiar – Dicas, fotos e produtos

Toda mulher adora estar sempre muito linda e deslumbrante. Além de vestir-se muito bem, a mulher, também utiliza de alguns acessórios para pode ficar ainda mais bela. O que não pode faltar de maneira alguma numa produção feminina é a maquiagem. Você vai aprender alguns truques de como se maquiar neste artigo.

Como se maquiar

Sombra

A maioria das mulheres acaba exagerando na quantidade da sobre, fazendo com que ela fique não muito bonita. Para o uso de sombra durante o dia basta apenas passar uma pequena dose de brilho em tons dourados, para quem tem a pele morena, ou rosa se for branca.

Como se maquiar

Delineador

Deve-se fazer um traço fino contornando tanto a parte superior quanto à parte inferior dos olhos.

Como se maquiar

Base

O tom da base deve ser de acordo com o seu tom de pele. Algumas mulheres usam bases muito escuras para o rosto, para ter um efeito de pele bronzeada, e acabam se esquecendo de que o colo continua branco. Evite isso, use uma base que não diferencie o seu colo.

Corretivo

O corretivo deve ser usado apenas para cobrir as olheiras. Não devendo ser aplicado em todo o setor embaixo do olho, caso contrário destacará ainda mais as olheiras.

Como se maquiar

Produtos que recomendamos

Blush

Uma boa maneira de aplicar o blush é sorrindo. Sorria e aplique somente sobre a parte pronunciada do seu rosto e nada mais.

Como se maquiar

Lábios delineados

Algumas mulheres utilizam um lápis mais escuro para contornar os lábios, cometendo um erro, pois, o batom pode sair, permanecendo somente o delineador. O ideal é que o lápis seja da mesma cor que a pele.

Como se maquiar – Dicas

• Antes de começar a se maquiar, lave bem o rosto com água gelada e seque com papel absorvente. Ou, se preferir, passe uma pedra de gelo envolvida por gaze em todo o rosto. Isso faz com que a sua maquiagem dure mais.
• Evite passar lápis no canto interno dos olhos. Isso pode entupir o canal lacrimal, além de deixar a expressão pesada.
• Para aumentar os lábios, faça o contorno pelo lado de fora com um lápis. Em seguida para suavizar o traço passe o batom.
• Na hora de escolher a cor da sombra, lembre-se de que tons claros aumentam os olhos e os escuros diminuem.
• Desenhe o contorno dos lábios por dentro, usando lápis. Depois passe o batom. Assim seus lábios pareceram mais finos.
• Para fazer com que a cor do batom dure mais, aplique um hidratante nos lábios e deixe agir por 15 minutos. Retire com algodão e água morna. Aplique batom e limpe o excesso com papel absorvente. Em seguida passe uma camada de pó facial e, para finalizar, o batom.
• Para diminuir os olhos, você pode passar lápis na parte interna dos cílios inferiores. Para aumentá-los, é só passar o lápis do lado de fora, bem junto dos cílios.
• No verão, deixe o batom durante alguns minutos no congelador ou algumas horas na geladeira. Isso evita que ele se quebre. Alguns das vezes imagens falam mais do que palavras, por isso confira abaixo um vídeo 

Com tantas dicas, você deve ter aprendido de cor como se maquiar e pode até ensinar para suas amigas.

Fonte: como se maquiar