Seguem abaixo algumas dicas de alimentação saudável:
1- Faça, pelo menos, 3 refeições(café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudaáveis por dia. Não pule as refeiçoes.
2- Diariamente coma, pelo menos, 3 porções de legumes verduras, como parte das refeições, e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
3- Inclua nas refeições, diariamente 6 porções do grupo de cereaisi( arroz, milhi, trigo, pães, e massas), tubérculos, como as batatas e raízes, como mandioca/macaxeira/aipim, Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos naturais.
4- Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelos menos, 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combnação completa de proteínas e nutrientes bons para a saúde.
5- Consuma diariamente, 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!
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Post da semana que vem mais 5 dicas essenciais.
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